瓶入りの手紙

この切ないくらい透き通る空と 優しく温かな海と大地との間に生きているボクらへ
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減量苦、ダイエット苦
トリノからスポーツに関する日記が多くなってますが・・・
昨日は、ボクシング。

tokuyama

WBC世界チャンピオン、『徳山昌守』選手が見事防衛し、その王座を返上するに至りました。
・ボクシング 徳山が初防衛、王座返上へ スーパーフライ級

『女子ボクシング』が発足したり、常に話題を提供してくれる『亀田3兄弟』といい、最近、またボクシング熱が世間で復活してきたのでしょうか。

ちなみに、アナタの階級はどれでしょう?

戦うボクシングだけではなく、女の子の間では、『護身』や『ダイエット』としてボクシングに挑戦する方も増えてきているようです。
女性専門のボクシングジムもあるとか。。。

確かに、『ボクサー=減量=ダイエット』的なイメージは安易にできますが、果たして実際にそうなのでしょうか・・・

ボクサーに限らず、一般の人とアスリートの方の体脂肪率を比較しますと、

【女性の標準体脂肪率】

年齢 適正範囲 肥満
30未満 17~24% 30%以上
30以上 20~27% 30%以上

【男性の標準体脂肪率】

年齢 適正範囲 肥満
30未満 14~20% 25%以上
30以上 17~23% 25%以上

モデルさんで15%前後、世界のトップモデルだと10%を切る方も見えるとか。

最低限必要な体脂肪は4%といわれたりしますが・・・ヨン様は3.3%だそうで・・・
スゴイですね。


おそらく試合期の体脂肪率だと思いますが、スポーツ選手で見ると、

男子マラソン選手が5%、女子で10%くらい
ボクサーは6~8%くらい
お相撲さんは22~25%くらいと、見た目の割りに体脂肪率は意外に低く、これは圧倒的に筋肉量がが多い事が伺えます。

ちなみに、『太っちょ』の代名詞『ブタ』さんは14~16%と実は意外に低いんですね。

多くのスポーツにおいて、一般的には男性で10%以下に保つのが好ましいと言われます。

80年代に、シンクロ選手の体脂肪率について、日本とアメリカの選手を比較した調査がありました。このとき、アメリカの選手は一般人並で、日本の選手は10%台だったそうです。

体脂肪はその質的に水に浮きやすい性質があり、エネルギーの貯蔵庫としても大切ですから、シンクロに関しては痩せすぎないほうが良いのかもしれません。


以下は、よく体脂肪率の計算式として紹介されてますが、今では体重計で出ますから楽なもんです。
[体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100]
体脂肪が正常以上に多い状態が肥満とされています。


では、
【体脂肪は体にとって必要ないのか?】
実は、体脂肪は、
・体を動かす為の大切なエネルギー源
・体温を保ち、外的衝撃から体を守る
・皮膚に潤いを与える
・滑らかなボディラインを形作る
・女性においては正常なホルモンの働きを保つ

素晴しい役割を果たしてます。

ですが、体脂肪が多いと、血中脂質や血圧などの生活習慣病の危険因子に影響がでやすくなり、各種疾患に繋がります。
油断していると、ボディラインが気になるくらいでは済まなくなります。


明日は、体脂肪率を減らすダイエットについて考えます。


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※ボクシング階級の名称は、WBA(世界ボクシング協会)と、WBC(世界ボクシング評議会)で使われる標準的な名称が違います。また、いくつかあるボクシング団体によっても異なる場合があるそうです。


階級 体重

ミニマム級(ストロー)
 47.61キロ以下

ライト・フライ級(ジュニアフライ)
 48.97キロ以下

フライ級
 50.80キロ以下

スーパー・フライ級(ジュニアバンタム)
 52.16キロ以下

バンタム級
 53.52キロ以下

スーパー・バンタム級(ジュニアフェザー)
 55.34キロ以下

フェザー級
 57.15キロ以

スーパー・フェザー級(ジュニアライト)
 58.97キロ以下

ライト級
 61.23キロ以下

スーパー・ライト級(ジュニアウェルター)
 63.50キロ以下

ウェルター級
 66.68キロ以下

スーパー・ウェルター級(ジュニアミドル)
 69.85キロ以下

ミドル級
 72.57キロ以下

スーパー・ミドル級
 76.2キロ以下

ライト・ヘビー級
 79.38キロ以下

クルーザー級
 86.18キロ以下

ヘビー級
 86.18キロ以上


あなたの階級はなんでしょう?
【防衛戦】(体重を入力してボクシングの階級を調べるフリーソフト )
http://hp.vector.co.jp/authors/VA032856/#000007.table.htm


【女子ボクシング】

階級 体重

ピン級       46kg以下
ライトフライ級   48kg以下
フライ級      50kg以下
ライトバンタム級  52kg以下
バンタム級     54kg以下
フェザー級     57kg以下
ライト級      60kg以下
ライトウェルター級 63kg以下
ウェルター級    66kg以下
ライトミドル級   70kg以下
ミドル級      75kg以下
ライトヘビー級   80kg以下
ヘビー級      86kg以下

女子アマチュアボクシングは、軽量、軽中量、中量、重量の4つに別れ、大会では『演技の部』があり、ボクシング技術と体力を採点されるそうです。空手の演舞(形)みたいですね。
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